Cuidar de un familiar con discapacidad es una tarea exigente que requiere mucho tiempo, energía y dedicación. Los padres que asumen esta responsabilidad corren el riesgo de descuidar su propia salud. Sin embargo, con un enfoque estructurado y estrategias claras, es posible evitar la sobrecarga y brindar el mejor apoyo tanto a usted como a su ser querido.
1. Mantenerse informado
El primer paso para un plan de cuidado exitoso es el conocimiento. Reúna información sobre la discapacidad de su familiar y los desafíos asociados. Cuanto mejor informado esté, más fácil será tomar decisiones y detectar problemas a tiempo. Intercambie ideas con otros miembros de la familia y profesionales para obtener una visión integral.
2. Buscar apoyo
El cuidado no es una tarea que deba afrontar solo. Amigos, familiares, vecinos o grupos de apoyo locales pueden ayudar. Reflexione sobre qué tareas puede delegar, ya sea el cuidado de los niños, las tareas del hogar o las compras. Los grupos de autoayuda ya sean en línea o locales, ofrecen un espacio para compartir experiencias y recibir apoyo emocional.
3. Priorizar el autocuidado
Su salud es tan importante como la de su ser querido. Asegúrese de no descuidarse:
- Programe pausas regulares, incluso si son solo momentos breves, como un paseo o un baño relajante.
- Garantice un sueño adecuado, una alimentación saludable y actividad física.
- No ignore las señales de agotamiento o enfermedad. Busque ayuda médica si es necesario.
«Cuidar de uno mismo no es egoísmo. Es preservación personal.»
— Audre Lorde
4. Crear equilibrio en la familia
Un miembro de la familia con discapacidad a menudo requiere una atención especial. Sin embargo, es importante tener en cuenta las necesidades de todos los miembros de la familia. Dedique tiempo a otros hijos y a su pareja para fortalecer la dinámica familiar.
«El equilibrio no es algo que encuentres, es algo que creas.»
— Jana Kingsford
5. Utilizar el cuidado de relevo (Respite Care)
El cuidado de relevo (Respite Care) se refiere a la atención temporal y a corto plazo de personas con discapacidad por parte de profesionales externos. Este apoyo le permite descansar y recargar energías.
6. Elaborar planes de emergencia
Las emergencias, como desastres naturales o enfermedades repentinas, pueden ser un desafío especial. Elabore un plan que garantice que su ser querido esté bien atendido en situaciones como estas. Tenga listos los documentos importantes e infórmese sobre los recursos locales disponibles.
7. Fomentar la autonomía
Ayude a su ser querido, a ser lo más independiente posible. Anímelo a tomar decisiones y asumir responsabilidades dentro de lo que la situación permita. Celebren juntos sus logros para fortalecer su autoestima.
«Cuidar es un acto de amor, no de obligación.»
Conclusión
Cuidar de un familiar con discapacidad es una tarea desafiante, pero también gratificante. Con un plan claro que tenga en cuenta tanto las necesidades de su ser querido como las suyas, puede evitar la sobrecarga y crear una situación de cuidado positiva. Recuerde: no tiene que hacerlo todo solo. El apoyo siempre está disponible, solo necesita pedirlo.
Preguntas para reflexionar
- ¿Qué consejos o estrategias presentados en el artículo podrían ayudarle personalmente a evitar la sobrecarga en su situación de cuidado?
Reflexione sobre qué podría implementar en su rutina diaria.
- ¿Qué tan bien cuida actualmente su salud física y mental? ¿Qué podría hacer para mejorar su autocuidado?
Piense en actividades o hábitos que podrían marcar una diferencia positiva.
- ¿Qué tipo de apoyo podría recibir de familiares, amigos o servicios externos para facilitar sus tareas de cuidado?
Evalúe las formas en que podría delegar o buscar ayuda adicional.
Para más información, consulte el artículo completo en: https://www.cdc.gov/disability-and-health/about/information-for-family-caregivers.html
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Autor
Dr. Karl-Maria de Molina
CEO & Co-Founder ThinkSimple.io
Director de proyecto y miembro de la junta de Family Valued
Para más detalles, consulte el libro: “El Renacimiento de la Familia” https://familyvalued.org/es/el-renacimiento-de-la-familia/
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